Kläder: 
- Två par badkläder (eller fler). En som du kan simma insim i och sedan en torr du kan

   tävla i, så du inte blir kall. 
- Två handdukar. För att hålla dig varm men även till duschning. 
- Schampo / balsam / duschtvål 
- Badmössa / simglasögon 
- Skor / tofflor. Skönt att värma upp i och det kan även bli smutsigt på golven

   i badhusen under tävling. 
- Tröja / shorts / byxor. För att hålla sig varm.
- Tofsar. Viktigt för långt hår. 
- Vattenflaska

Mat tips: (Tips, kalla maträtter/snacks. Går ofta inte att värma maten på tävling)
- Snacks - mackor, bars, nötter, frukt. (godis så som choklad är gott men det smälter

   i badhus.)
- Lunch - pastasallad (med tex köttbullar/kyckling/bacon). 

Övrigt: Roligt att ha med under heldags tävlingar
- Kortlek 

Att tänka på tävling:
- Var i god tid. Både innan tävlingen och även innan varje heat.
- Värm upp ordentligt både i vattnet och på land. Fråga tränare om hjälp och tips. 
- Lyssna och håll koll på ditt heat. Var redo och uppvärmd 10 min innan start.

   Tränaren hjälper till med det men det är alltid bra att hålla koll själv också. 
- Ät något litet mellan heaten och drick vatten. För att hålla kvar energin och hålla uppe 
   humöret. 

Hur tar vi oss till tävlingarna ?
- Vi alla hjälps åt och skjutsar varandra så alla får möjlighet att vara med. 
Viktigast av allt är att vara glad och heja på dina kompisar ! :)