HAJEN
Mål - Falla i vattnet så att huvudet kommer
under ytan, simma 200 meter i en följd
varav 50 meter på rygg.
- Simma 12,5 meter i magläge, göra en
rotation från magläge till ryggläge utan
att röra botten, simma 12,5 meter i
ryggläge.
- Starta från kanten eller startpall i
alla fyra simsätten, inklusive uppgång
och simma minst 3 simtag.
- Simma 100 meter Medley.
Simmärken: Silverhajen- Guldhajen-Vattenprovet